作為醫(yī)護(hù)人員的表妹說最近瘦了30多斤，問她怎么減肥的，能瘦這么多的，她說是在喝代餐奶昔，原本小編一直以為代餐類的就是智商稅，結(jié)果最親近的表妹吃了竟然瘦了這么多，那代餐到底是什么呢，代餐好喝嗎？代餐能天天吃嗎？本期就帶大家一起了解什么是代餐，代餐應(yīng)該什么時(shí)候吃~~

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什么是代餐？

代餐，網(wǎng)絡(luò)用語中指取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐的優(yōu)點(diǎn)？

代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。如利用魔芋為原料生產(chǎn)的鮮花派、五谷雜糧輾磨的雜糧粉。

代餐什么時(shí)候吃？

代餐顧名思義是用熱量低的奶昔或飲品代替午餐或晚餐，透過減少吸收熱量達(dá)致減肥效果，一般情況下不要超過一餐用奶昔取代正餐，極端減肥情況下可以取代兩餐，但由于代餐的熱量相對較低，吃完很快便會(huì)感覺到肚餓，反而會(huì)造成反效果，建議先了解自身健康情況及向營養(yǎng)師咨詢。

如何令代餐更美味飽肚？

想增加營養(yǎng)和飽肚感，大家可以自行加添水果、燕麥、奇亞籽、堅(jiān)果等配料令代餐變得更美味可口和飽肚，但需要留意有些許水果的糖分含量較高，容易造成反效果，添加的配料要適量。

代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，當(dāng)做卡路里控制餐使用時(shí)，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時(shí)，要選最適合自己口味、食用時(shí)機(jī)及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀標(biāo)示，才能發(fā)揮代餐的效果。

本期關(guān)于什么是代餐，代餐什么時(shí)候吃？~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時(shí)可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘??！

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